co jesc

przecież możesz zjeść dwa posiłki takie same np z rybą co Ty gadasz za pierdoły ,przyrządzenie kurczaka to 15 min i można jeść Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-14 11:21:51

co to znaczy pół darmo ? za 15 pln mozesz brać i jesc

niestety jedyny sposob, jak sie nie mozna opanowac, nalezy nie jesc w ogole. ale warzywa i "naturalnie" slodkie rzeczy, jak owoce nie ma co odstawiac, mieszcza sie one w ramach zdrowej diety. Pamietajcie tez ze IG dotyczy produktow jedzonych samodzielnie, nie ma skoku insuliny po zjedzeniu marchewki ze zrodlem bialka, bialko zawsze [...]

to tak na szybko co mi przyszło do głowy. Na tych produktach generalnie powinieneś bazować. węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa z oliwek, [...]

[...] minut. Dieta: No jak zawsze, staram sie. Pierwszy posilek zjadlem jakos kolo 12, nie pamietam. Pozniej przedtreningowe zarcie. Dwa posilki to byl kurak z kukurydzianymi platkami. Zaraz ide POTRENINGOWE jesc. Na dzis to tyle. I ten filmik z 90kg z BOXU jak nie zapomne to wrzuce wieczorem. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-14 17:28:44

areoby po treningu silowym? to co mam jesc po treningu zamiast carbo? a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz i czy jak zaczne areoby to zakupic jakies bcaa ? bialko serwatkowe mam jak cos

To co zrobić? Nie lubię na kolację jeść samego twarogu. Czy ta jajecznica to aż tak złe wyjście?

lMathew Wiesz W domu moge drazek zalatwic itp zeby jakas rozpoczac lekko ale chce silownie ja zawsze jak nad czyms pracuje chce byc 100% pewien ze wyciagam max Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Tylko chodzi mi o to ze jesli pojde na silownie to czy nabiore ciala itp Jesc BEDE CIAGLE PROBOWAC tych diet ktore zaraz bede czytac. :)

napisze dokladnie, moze wieczorem, zobacze jak z czasem bedzie... Ale ty sie nie przejmuj godzinami tylko posilkami, mialas nie jesc tylko w ostatnim i tyle, to tylko uklad 40/40 wiec tu jeszcze nie ma filozofii, wolno zacznij liczyc wszytsko, to sie przyda na przyszlosc jak bedziesz miala wiecej tluszczu i mniej wegli, a sens ma zawsze, de facto [...]

Wiesz u mnie z dieta ostatnio było średnio, jadłam co chciałam i wogole do bani wiec spokojnie jadlam sobie wiecej po prostu. Ale poki nie zaczelam jesc slodkosci w ostatnim czasie to podwyzszalam i bylam juz na 2000 zbilansowaej i nie tyłam Dzisiaj i wczoraj jestem na 1700, głód czuję lekki moze z powodu tej silowni wczorajszej . No i nie wiem [...]

Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]

[...] dni bez slodkiego. Jesli oczekujesz porad zywieniowych napisz ile i co jesz obecnie, czy wprowadzalas ostatnio jakies zmiany zywieniowe? Pomoze to okreslic ile powinnas jesc, zeby pozbyc sie tluszczyku. A w sprawie treningu to pewnie przeczytalas tu na forum, ze dla redukujacych sie kobiet polecany jest trening skladajacy sie z cwiczen [...]

lysol masz racje, nawet taniej wyjdzie nie w 2 dawkach. staraj się jeśc chociaż 5mg co 6 godzin. bo tyle utrzymuje sie działanie metki. ten okres półtrwania. i tydzień przed końcem zacznij krete i na następny dzień po metce clomid

"Mleko UHT paradoksalnie bedzie lepsze od takiego od krowki bo wybite sa w nim wszelkie bakterie i jogurtowe nie maja konkurencji (czywiscie takie od krowki wystarczy przegotowac) " Stary mleko UHT jest od krów które nawet nie wiedzą że mają jeść trawę (poważnie gadam krowy rodzą się w zamkniętych pomieszczaniach i od małego dostają [...]

No wlasnie nie wiem co mi tak malo wychodzi. Dzisiaj sobie znowu zrobilam kurczaka z ryzem do pojemnika bo wychodze na caly dzien zeby na miescie nie jesc .. postaram sie jakos nadgonic.. :-/ yy w sumie to wiem czemu mi tak wychodzi malo, bo jestem poza domem, albo nie mam czegos do jedzenia, albo jestem tak zalatana ze mi czas szybko zleci i nie [...]

Witaj droga koleżanko. Przykro słyszeć że osoba lubiąca sport zachorowała. Wiem jak to jest kiedy niedyspozycja/choroba lub kontuzja przeszkadzają wykonywać to co się kocha. Skoro napisałaś że pomimo niedyspozycji możesz ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. Ogólnie musisz się trzymac kilku sztywnych zasad: -jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]

a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)

[...] tez rozj3bały Ale dopiero jak na kompie ogladalem, to sie smiac zaczalem sam z siebie. To tylko wtedy tak sie sfazowalem jakos przy ten nutce A do dziennika zagladaj, ja Twoj sledze caly czas, tylko sie ino nie wpisuje bo nie mam co pisac. ______________________ Lece ja jesc i prysznic wziac, pozniej wrzuce WYPISKE z dziejszego TRENINGU.

ey, dzięki chciałbym dać Wam soga, lecz nie wchodzi.. No więc dla pewności zaczekać jeszcze z miesiąc, co dzień jeść jedną skorupkę jaja, trochę szprotki (zawaliście działa na zrost kości) i ogólnie wapń. Zamiast pakować kasę w białko, kupić karnet na kravkę. Dobrze kombinuję?